Похудейте до -24 кг
за 16 сеансов с психологом без спорта и жестких диет
за 16 сеансов с психологом без спорта и жестких диет
Сохраните ваш идеальный вес на всю жизнь через работу с мышлением
Эта программа для вас, если Вы...
Пытались похудеть самостоятельно
Пробовали разные диеты
Проходили курсы похудения
...но ваш вес либо не уходит, либо всё равно возвращается
а все потому что
Диеты и спорта —
недостаточно!
Группа психологов и диетологов Оксфордского университета в 1987 году поняли, что есть что-то, что влияет на наш вес и на наше неправильное питание
Например, они заметили, что люди с лишним весом используют еду как способ уйти от проблем или успокоиться после тяжелого дня
То есть, чтобы похудеть
нужно менять не план питания,
а своё мышление
В основе данной программы лежит метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
На западе этот метод используют целые институты и невероятно успешно. И только пару лет назад этот метод похудения появился в СНГ
Чем эта программа отличается от 99% курсов по похудению?
Только 10% времени уделяется питанию и подбору продуктов, а основной упор делается именно на причины, которые побуждают нас есть неправильно или использовать еду как способ уйти от проблем
Обычный курс по похудению
Тренинг «Искусство быть стройным»
Тренировки + Питание
Изменение поведения
Потеря веса в среднем 8-10% от исходной массы тела
Участники возвращают 30-35% веса в течение года
Девиз: “Офигею, но похудею”
Тренировки + Питание + Психология
Изменение мышления, влияющее на поведение
Потеря веса в среднем 15% от исходной массы тела
В течение года участники не возвращают вес
Девиз: “Ем, кайфую и худею”
Программа тренинга
«Искусство быть стройным»
«Искусство быть стройным»
Продолжительность 24 недели. 16 онлайн-встреч по 1 часу.
Первые 8 встреч 1 раз в неделю, остальные 8 встреч 1 раз в 2 недели
Первые 8 встреч 1 раз в неделю, остальные 8 встреч 1 раз в 2 недели
1-2 встречи
2 недели
ПЛАН:
- Принципы контроля веса и нюансы для быстрого похудения:
— Энергетический баланс
— Активный образ жизни
— Мониторинг потребления пищи
— Активный образ жизни
— Мониторинг потребления пищи
2. Постановка глубинных целей снижения веса
3. Правила составления плана питания
4. Математическая модель по снижению веса
5. Способы похудения без походов в тренажерный зал
6. Психологические факторы мешающие похудеть
3. Правила составления плана питания
4. Математическая модель по снижению веса
5. Способы похудения без походов в тренажерный зал
6. Психологические факторы мешающие похудеть
РЕЗУЛЬТАТ:
- Сбросите первые 2 кг и поймете как их не набрать снова
- Получите списки продуктов, меню и рецепты
- Получите график и гарантированный план по снижению веса
- Найдете препятствия, из-за которых вы не худеете
- Разберетесь почему ваш вес увеличивается и как этого избежать
3-12 встречи
14 недель
ПЛАН:
- Освоение навыков которые помогают сбрасывать лишний вес:
— Контроль и изменение мыслей
— Техники управления аппетитом
— Техники самомотивации
— Техники снижения стресса
— Техники управления аппетитом
— Техники самомотивации
— Техники снижения стресса
2. Составление индивидуального психологического профиля
3. Выявление психологических ограничений каждого участника и проработка с помощью когнитивно-поведенческой терапии
3. Выявление психологических ограничений каждого участника и проработка с помощью когнитивно-поведенческой терапии
РЕЗУЛЬТАТ:
- Сбросите до 16 кг с начала программы
- Научитесь контролировать тягу к еде
- Научитесь справляться со стрессом без еды
- Научитесь замечать психологические факторы, из-за которых вы нарушаете план питания
- Произойдут изменения на уровне мышления, принятия решений и поведения
- Лучше узнаете себя и свои настоящие желания
13-16 встречи
8 недель
ПЛАН:
- Проработка индивидуальных триггеров к возврату веса
- Изменение отношения к своему телу и принятие себя целиком
- Обучение навыкам психологической самоподдержки
- Составление плана по сохранению достигнутого результата или продолжению снижения веса
- Подведение итогов
РЕЗУЛЬТАТ:
- Сбросите до 24 кг с начала программы
- Научитесь контролировать срывы питания
- Сохраните свой идеальный вес на долгие годы
- Окружающие будут замечать, что вы похудели
- Значительно улучшите качество жизни и своё самочувствие
- Будете использовать все возможности своего тела
- Станете сами для себя диетологом, тренером и психологом
Рассчитайте на сколько вы похудеете на тренинге
Ведущий программы
Владимир Терпан
Психолог. Консультант по коррекции веса
— Опыт консультирования 4 года
— Семейный психолог, женат
— Когнитивно-поведенческий психотерапевт
— Член ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии России
— Похудел на 10 кг и сохраняю вес уже 4 года
— Семейный психолог, женат
— Когнитивно-поведенческий психотерапевт
— Член ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии России
— Похудел на 10 кг и сохраняю вес уже 4 года
Участники тренинга экономят до 20 000₽ в месяц
Рассчитайте вашу экономию
Психология — ключевой компонент похудения
Питание
Тренировки
Психология
Красивое и здоровое тело
+
+
=
Владимир Терпан
Ведущий тренинга
Если вы сейчас занимаетесь с тренером или диетологом, то пойдя на тренинг и подключив психологию — вы сохраните достигнутый результат на долгие годы
Ответы на частые вопросы
40 минут в день — это время на планирование питания, покупку продуктов, приготовление пищи и ведения дневника питания. Вам не нужно будет тратить время на подсчет калорий, у вас будет уже готовый план питания на неделю.
Конечно!
В данной программе вы будете питаться обычными продуктами, которые есть в каждом магазине. Вы сможете худеть на картошке, котлетах, макаронах и других ваших любимых продуктах.
Только такой подход позволит долго удерживать ваш желаемый вес.
В данной программе вы будете питаться обычными продуктами, которые есть в каждом магазине. Вы сможете худеть на картошке, котлетах, макаронах и других ваших любимых продуктах.
Только такой подход позволит долго удерживать ваш желаемый вес.
Нет, этого не требуется. Вы научитесь составлять план питания на неделю и на этом ваш подсчет калорий закончится :)
Да, в данной программе в качестве физической активности предлагается простая ходьба. И сколько ходить выбираете вы сами.
Рассчитайте насколько вы похудеете →
Рассчитайте насколько вы похудеете →
Конечно!
В данном тренинге основной упор делается именно на работу с причинами, которые мешают вам худеть. И участвуя в программе вы сможете закрепить достигнутый с тренером или диетологом результат на долгие-долгие годы.
В данном тренинге основной упор делается именно на работу с причинами, которые мешают вам худеть. И участвуя в программе вы сможете закрепить достигнутый с тренером или диетологом результат на долгие-долгие годы.
На программе вы попадете в группу единомышленников, которые как и вы хотят изменить свою жизнь и скинуть лишние килограммы. В этой атмосфере вы просто не сможете не худеть!
Простой пример:
Простой пример:
- когда тебя ждут друзья, ты, скорее всего, не прогуляешь тренировку
- когда ты один, то находишь 100500 причин для того, чтобы именно сегодня пропустить, да и вообще начать с понедельника
Из-за того, что вы начнете точно рассчитывать свой рацион, то меньше будете тратить на еду. Многие клиенты экономят до 20 000₽ в месяц на продуктах!
Рассчитайте свою экономию →
Рассчитайте свою экономию →
Если вам кажется, что вы перепробовали все способы похудеть — то эта программа точно для вас
Оставьте заявку на участие в программе
Оставляя свои персональные данные, вы даете согласие на их обработку
Запишитесь на программу
Придите к вашему идеальному весу
